豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1682
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
132
mg
リン
487
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1682
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
132
mg
リン
487
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
