お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
83
mg
リン
412
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
83
mg
リン
412
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
レモン汁3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
ごまさば1/6尾 (80 g)
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚もも肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
揚げ油10.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
