簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
119
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
119
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
