超簡単椎茸の肉詰めおろしポンズ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

92.4 g

糖質

80.8 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1393 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

97 mg

リン

525 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

23.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

92.4 g

糖質

80.8 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1393 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

97 mg

リン

525 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

23.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

玉ねぎ(スライス)

1/4個 (43 g)
ピーマン(スライス)

1/3個 (12 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (5.6 g)
冷凍ブロッコリー

2.5房 (60.0 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)