麦ごはん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

21.2 g

炭水化物

107.7 g

糖質

99.2 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

120 mg

リン

372 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

21.2 g

炭水化物

107.7 g

糖質

99.2 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

120 mg

リン

372 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
クコの実

1.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
乾しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
切干大根

3.0 g
にら

1/8束未満 (2.1 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

1個 (10 g)