豚肉の辛子マヨ和え + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉の辛子マヨ和えエネルギー232 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
289
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
289
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練りがらし1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
