豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
60.0
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
702
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
69
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
60.0
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
702
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
69
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (2.0 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
