キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
