鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 4 品
- 5 品
- 750kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 750kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
人参のチーズサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
119.4
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
244
mg
リン
679
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
119.4
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
244
mg
リン
679
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
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貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.6 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.4 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
