ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
29.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
69
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
91
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
12.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
29.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
69
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
91
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
12.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
しょうがの絞り汁2/3片 (8.8 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
-
もずく50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒7.5 g
-
B片栗粉適量
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
鰹だし0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
