パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
31.9
g
糖質
24.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
93
mg
リン
315
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
31.9
g
糖質
24.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
93
mg
リン
315
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖7.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだし汁50.0 g
