キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
683
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
683
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油5.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
サラダ油2.4 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
