風味もばっちり さわら(さごし)幽庵焼き + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なすとじゃがいものみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
デザート
ようかん（えんげ食・介護食）エネルギー116 kcal食塩0.0 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
主菜
風味もばっちり さわら(さごし)幽庵焼きエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
364
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
364
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ゆず(なければレモン)1/4個 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
さわら80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
さらしあん11.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖22.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん11.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
