簡単 魚の煮付け + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 魚の煮付けエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
ごろごろ根菜のコンソメスープエネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとブロッコリーのホットサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁4.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かれい(子持ち)100 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
酒30.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
