鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 4 品
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
878
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
878
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
れんこん50 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
