厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮 + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
863
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
93
mg
リン
371
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
863
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
93
mg
リン
371
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
はちみつ21.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
