モロヘイヤと卵の炒め物 + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
椎茸の彩りボートエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
副菜
うどとゴボウの韓国風きんぴらエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
モロヘイヤと卵の炒め物エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
70
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
582
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
70
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
582
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
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小ねぎ3.3 g
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うど1/8本未満 (31 g)
-
ゴボウ1/8本 (22 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (40.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク1/8ビン未満 (4.0 g)
-
芽ひじき(乾燥)0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (65 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖6.0 g
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サラダ油4.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
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ごま油3.0 g
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A酒2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょう油6.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
すりごま0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
