厚揚げとお野菜の炊き合わせ 柚子味噌 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
主菜
厚揚げとお野菜の炊き合わせ 柚子味噌エネルギー188 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
646
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
92
mg
リン
314
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
646
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
92
mg
リン
314
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ふき33 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
Aかつおだし10.0 g
-
A減塩味噌7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
