茸と春雨の春巻 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこんエネルギー43 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
108.3
g
糖質
95.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
88
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
108.3
g
糖質
95.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
88
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
れんこん69 g
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
