豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
2000
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
126
mg
リン
449
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3617
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
2000
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
126
mg
リン
449
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3617
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩1.7 g
-
だし汁240.0 g
-
みりん4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
