キャベツとさつま揚げの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
副菜
だし風味きかせて塩分控えめのおでんエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
87
mg
リン
253
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
87
mg
リン
253
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
