五穀米 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
108
mg
リン
355
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
108
mg
リン
355
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
