塩麹鶏のオイスター風味炒め + 5 品
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 15.2g
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1883
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
138
mg
リン
410
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1883
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
138
mg
リン
410
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/2束 (100 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
