スパゲティミートソース + 4 品
- 5 品
- 758kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 758kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
28.2
g
炭水化物
105.3
g
糖質
90.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1681
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
160
mg
リン
385
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.86
g
一価不飽和脂肪酸
12.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
28.2
g
炭水化物
105.3
g
糖質
90.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1681
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
160
mg
リン
385
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.86
g
一価不飽和脂肪酸
12.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/6本 (28 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
