ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
54
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
54
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
