やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
汁物
あさりと大根の中華スープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人50g)67 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
