豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 43.0g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 43.0g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚こま肉ともやしの甘辛炒めエネルギー311 kcal食塩1.2 g -
主菜
厚揚げと大根、豚バラ肉の味噌煮エネルギー214 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
43.0
g
炭水化物
61.1
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
121
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
10.62
g
一価不飽和脂肪酸
16.30
g
多価不飽和脂肪酸
12.54
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
43.0
g
炭水化物
61.1
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
121
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
10.62
g
一価不飽和脂肪酸
16.30
g
多価不飽和脂肪酸
12.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし2/3袋 (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)3.3 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
豚バラ薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A 砂糖3.5 g
-
A 酒10.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aみそ5.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
