ごぼう入り和風豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
ごぼう入り和風豆腐ハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.7
g
糖質
55.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
95
mg
リン
259
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.7
g
糖質
55.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
95
mg
リン
259
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
