やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
19.8
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
58
mg
リン
424
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
19.8
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
58
mg
リン
424
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ11.0 g
-
牛乳60.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉適量
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
