あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
しし唐と蒟蒻のピリ辛味噌炒め お弁当にもエネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
ゆずこしょう風味のポテサラエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
80
mg
リン
277
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
80
mg
リン
277
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
味噌3.0 g
-
砂糖8.5 g
-
醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
