キウイヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 827kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 132.3g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 827kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 132.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉のカリカリ焼きエネルギー262 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
24.7
g
炭水化物
132.3
g
糖質
120.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1791
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
101
mg
リン
530
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
24.7
g
炭水化物
132.3
g
糖質
120.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1791
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
101
mg
リン
530
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
キウイ2個 (200 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)2枚 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
ハチミツ38.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
