ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 5 品
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
81.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
129
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
704
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
81.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
129
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
704
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
塩麹4.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
