豚ヒレのチーズカツ + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
394
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
394
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
チンゲン菜24 g
-
長いも67 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ミックスナッツ(無塩)10.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
