ほのかに甘いコーンの天ぷら +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

23.2 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.2 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1008 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

69 mg

リン

356 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

211 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

9.09 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

23.2 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.2 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1008 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

69 mg

リン

356 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

211 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

9.09 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
春雨

10.0 g
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
いんげん

1本 (8.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
なす

1/4本 (22 g)
ホールコーン

40.0 g