鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
409
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
409
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
れんこん50 g
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖7.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
