鶏肉のしょうゆ蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

79.7 g

糖質

71.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

144 mg

リン

510 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

91 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.41 g

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

79.7 g

糖質

71.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

144 mg

リン

510 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

91 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.41 g

キャベツ

2枚 (110 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/3個 (72 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)