秋刀魚ときのこのカボスでマリネ風 + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
秋刀魚ときのこのカボスでマリネ風エネルギー215 kcal食塩0.8 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き野菜エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
11.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
11.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
カボス(果汁)1/2個 (10.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
れんこん10 g
魚介・海藻類
-
サンマ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.3 g
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
パセリみじん切り0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
植物油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
