レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
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大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.8 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
