ポテトとベーコンのグラタン + 5 品
- 6 品
- 421kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 18.0g
- 6 品
- 421kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
48.3
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
92
mg
リン
459
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
48.3
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
92
mg
リン
459
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
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玉ねぎ1/6個 (35 g)
-
りんご33 g
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳137.5 g
その他
-
紅茶120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
