キウイヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 768kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 768kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
125.9
g
糖質
118.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
108
mg
リン
478
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
125.9
g
糖質
118.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
108
mg
リン
478
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
キウイ2個 (200 g)
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
洋からし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖4.0 g
-
濃口醤油1.5 g
-
出し汁15.0 g
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
