かきたまうどん + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
52
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
52
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
いちご2個 (31 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト30.0 g
-
生クリーム2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
うどん180.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
チョコペン1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
