鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：乳がん
-
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根と水菜のハリハリサラダ 柚子胡椒風味エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
大根4.5cm (130 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
おろし生姜0.8 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
