チキンのガーリックハーブソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

30.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1266 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

107 mg

リン

311 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

30.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1266 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

107 mg

リン

311 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

にんにく

1/3片 (1.6 g)
アスパラ

2.5本 (50 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
オクラ

7本 (71 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)