青じそバターソースの鶏の照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.2 g

炭水化物

98.0 g

糖質

85.2 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1128 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

87 mg

リン

453 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

5.26 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.2 g

炭水化物

98.0 g

糖質

85.2 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1128 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

87 mg

リン

453 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

5.26 g

えのき

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
赤唐辛子

1/6本 (0.1 g)
大根

1/3cm (12 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ゆでブロッコリー(塩なし)

2房 (50.0 g)