焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

13.3 g

炭水化物

64.9 g

糖質

52.7 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

83 mg

リン

377 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2010 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

13.3 g

炭水化物

64.9 g

糖質

52.7 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

83 mg

リン

377 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2010 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
人参

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
大根

1.5cm (47 g)
胡瓜

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
わさび菜

1/8束未満 (5.0 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
練り梅

2.0 g
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g