安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
49.8
g
糖質
40.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
985
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
49.8
g
糖質
40.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
985
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
醤油1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
