千切り野菜たっぷりのお蕎麦 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

49.0 g

脂質

37.0 g

炭水化物

91.2 g

糖質

75.5 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1935 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

182 mg

リン

630 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

299 µg

ビタミンA

451 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

275 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.66 g

多価不飽和脂肪酸

5.15 g

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

49.0 g

脂質

37.0 g

炭水化物

91.2 g

糖質

75.5 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1935 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

182 mg

リン

630 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

299 µg

ビタミンA

451 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

275 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.66 g

多価不飽和脂肪酸

5.15 g

キャベツ(1+1/2枚)

2枚 (88 g)
マッシュルーム(みじん切り)

2/3個 (11 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
チンゲン菜

71 g
エリンギ

1/3パック (32 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
しょうが(せん切り)

1/3片 (5 g)
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
みょうが

1個 (10 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)