ふんわりうなぎのひつまぶし + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
117
mg
リン
459
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
268
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
1109
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
117
mg
リン
459
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
268
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
1109
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
A 長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
A しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
いわし100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A 絹ごし豆腐(水切りする)1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.8 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A みそ2.0 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
