ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

80.9 g

糖質

73.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

946 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

70 mg

リン

290 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

80.9 g

糖質

73.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

946 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

70 mg

リン

290 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

長いも

67 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g