速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト + 4 品
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
691
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
59
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
691
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
59
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (56 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.4 g)
-
重曹0.4 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
バター1.5 g
-
砂糖5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
